Seuraava On-Ramp kurssi järjestetään 17-18.7.21

OnRamp 23-24.11.

CROSSFIT RAISIO

 

 

 

 

ALOITUS »

AIKATAULUT »

VALMENTAJAT »

HINNASTO »

CrossFit Raisio

CrossFit Raisio on Garden Gymin tiloihin rakennettu Roguen huippuvälinein varusteltu CrossFit Box. Tarjoamme toiminnallisia CrossFit-tunteja kaikenikäisille ja -kuntoisille. Harjoittelun tehokkuus perustuu järkevään ohjelmointiin, joka seuraa huippuvalmennuksen lainalaisuuksia. Osaavien valmentajiemme ohjauksessa harjoittelu on turvallista ja tehokasta.

Ilmoittaudu seuraavalle On-Ramp-kurssille. Kurssin hinta on 120 € ja se sisältää kurssin jälkeen 1 kk treenit. Lue lisää >>

CrossFit lajina

CrossFit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Rutiini on vihollinen, ja siksi jokainen harjoitus on erilainen. Treeneissä käytettäviä liikkeitä, välineitä, kestoa, vastusta ja toistojen määrää vaihdellaan jatkuvasti. Treenien monipuolisuus ja vaihtelevuus pitävät harjoittelun mielekkäänä ja valmistavat kehoa arjen haasteisiin.

Pienryhmissä toteutettu valmennus takaa sen, että CrossFit soveltuu erinomaisesti sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi. Teet kaikki liikkeet oman tasosi ja kohenevan kuntosi mukaan.

Liity kurssille »

MA

TI

KE

TO

PE

LA

SU
          11:00 - 12:00
CrossFit		 Open Gym
16:30 - 17:30
CrossFit		 17:30 - 18:30
CrossFit		 16:30 - 17:30
CrossFit		  16:45 - 17:45
CrossFit		 17:00 - 18:00
CrossFit		    

17:45-18:20

Tabata Hiit

 18:30 - 19:30
CrossFit		 17:45 - 18:45
CrossFit

 17:45 - 18:45
CrossFit

18:15-18:50

Tabata Hiit

    
18:30 - 19:30
CrossFit		    

 

      

 

 

CrossFit-pienryhmässä treeniin saa uskomattoman tsempin! Jokainen suorittaa oman tasonsa mukaan hyvässä yhteishengessä ja valmentajalta löytyy aina oikeat kannustimet.

- Irene Gunell

Kaveri suositteli CrossFit Raisiota ja uskalsin kokeilla – sillä tiellä ollaan. Kokonaisvaltainen kehon treeni, mukavat treenikaverit ja sparraava valmentaja ovat tärkeä osa treenin motivaatiota. 

- Jatta Haapaniemi

CrossFit on mahtava voima- ja kuntotreeni. Koska treenejä vaihdellaan paljon, ei kyllästymistä tarvitse pelätä, ja kunto kohoaa yllättävänkin nopeasti.

- Semir Sulejmanovic

Asiakkuudet alk.
75€ /4vko

kuva »

txt »

Huippu­kuntoon noin sadalla sanalla

Syö lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, hieman hedelmiä, vain vähän tärkkelystä. Älä syö ollenkaan sokeria. Pidä energiansaantisi tasolla, joka vastaa kulutustasi, muttei kerrytä kehon rasvavarastoja.

Opettele ja treenaa tärkeimpiä nostoja: maasta- ja rinnallevedot, kyykyt, ylöstyönnöt sekä tempaus. Hallitse myös voimistelun perusteet kuten leuanvedot, köysikiipeily, punnerrukset, istumaannousut, käsinseisonta-punnerrukset, piruetit, voltit, spagaatit sekä pidot. Pyöräile, juokse, ui, souda, jne. kovaa ja nopeasti.

Treenaa 5-6 kertaa viikossa sekoittaen näitä elementtejä mahdollisimman moneen eri yhdistelmään kuin mielikuvitus sallii. Pidä treenit lyhyinä ja intensiivisinä. Rutiini on vihollisesi. Opettele ja harjoittele säännöllisesti myös uusia lajeja.

- Greg Glassman, founder & CEO of CrossFit

LIITY ASIAK­KAAKSI

CrossFitillä paras versio itsestäsi

Aloittaaksesi CrossFitin, sinun ei tarvitse olla kovassa kunnossa! Lajin myötä kuntosi kohenee turvallisesti ja hallitusti, sertifioidun valmentajan ohjatessa oikeat tekniikat.

Harjoittelu CrossFit Raisiossa aloitetaan käymällä On-Ramp-kurssi. Ilmoittautuminen On-Rampille tapahtuu soittamalla numeroon 044 550 1999 tai viereisellä lomakkeella. Kirjoita lisätietoja-kenttään "Haluan ilmoittautua On-Rampille, joka alkaa....". Voit myös ilmoittautua sähköpostilla sanna@crossfitraisio.fi. Ilmoittautuminen edellyttää nimen, sähköpostin ja puhelinnumeron.

Kurssimaksu on maksettava ennen kurssin alkua.

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Olemme yhteydessä kaikkiin ilmoittautuneisiin ja vahvistamme paikkasi kurssilla. Toimi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetutusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmottaudu nyt! CrossFit Boxilla tavataan.

 

Tietosuojaseloste
Sivukartta
© Crossfit Raisio